Фокус внутрь: познакомиться с внутренним миром и освободиться от него (Виктор Ширяев)

Фокус внутрь: познакомиться с «внутренним миром» и освободиться от него
Подход к работе с внутренними событиями — мыслями, воспоминаниями, планами и эмоциями — при помощи техники отмечания. Этот подход помогает:
Знать себя такими, какие вы есть, 
без иллюзий и самообмана.

Учиться ценить и принимать себя такими, 
какие вы есть, без сопротивления.

Жить целиком и полностью.

Делать так, чтобы эмоции перестали вас захватывать. 

Разделять неприятные эмоциональные переживания 
на составные части, с которыми гораздо проще 
управляться (отслеживая их по отдельности).

Знать себя не только как активность самости, 
но и как состояния покоя.

Знать себя как что-то большее, чем историю о себе.

Распутаться и освободиться.