Тонус и гибкость (Ольга Сагай)

Польза тренировки:
– Разовьете силу и гибкость ног, укрепите ягодицы, бедра и голени, стабилизируете суставы ног, вытяните мышцы бедер, икры и подколенную область.
– Разработаете подвижность тазобедренных суставов, вытяните область паха, избавитесь от чувства скованности и закрепощенности этой области.
– Укрепите глубинные и поверхностные мышцы туловища – спины, живота, боков. Уменьшите жировые отложения в области таза, бедер и нижней части живота.
– Вытяните позвоночник, устраните зажатость в спине и плечах. Улучшите осанку и качество походки, формируя правильную постановку стопы.
– Активизируете кровообращение в брюшной и тазовой области, улучшая работу пищеварительной и мочеполовой систем.
– Раскроете грудную клетку, активизируя работу лёгких и процесс выведения токсинов из организма.
– Разовьете мышечную силу, выносливость, гибкость и навыки балансирования.
– Избавитесь от чувства напряжения и усталости, повысите жизненные силы организма, обретете чувство спокойствия и гармонии.
– Способствуете развитию таких качеств, как сила воли, внимательность, самообладание и уверенность.
– Занятие поможет улучшить состояние при артритах и остеохондрозе, укрепит и восстановит подвижность суставов ног после травм.

Занятие состоит из:
– из мягкой суставной разминки для ног и спины, упражнений на раскрытие таза;
– основной акцент практики направлен на укрепление мышц ног и таза в положениях стоя;
– из упражнений на развитие гибкости ног. Акцент на вытяжение внутренней и задней поверхности ног;
– из перевёрнутых поз и практики расслабления для обретения чувства глубокой релаксации.